습관성형_다이어트32일차_런닝&샐러드

32일차 체중

어제 애슐리에 가서 평소보다 많이 먹었더니, 또 다시 체중이 늘었다.

아우 진짜 먹는 거 조절하는 거............ 너무 힘들다...........................><

오늘은 자제 해야돼!!

 

어제 오늘은 공복유산소를 하기 전에 근력운동을 먼저 했다.

그 이유는 체지방 감소를 위해서는 무산소 운동. 즉, 근력 운동을 먼저 하는 것이 좋기 때문이다. 

 

32일차 공복 유산소

다이어트 32일차 눈바디

솔직히 한달동안 체중이 많이 안 줄었다. ㅠㅠ 많이 준건가? 잘 모르겠다. 

그래서 눈바디도 사실 그닥 차이가 안 난다. 다행히 매일 복근운동 깔짝깔짝해서 11자복근이 유지되고 있고 배도 좀 들어간거 같다.  꾸준히만이 답이다. 

 

헬스장에서 런닝 3km 완료

 

필라테스 끝나고, 헬스장 가서 3km 달리기와 약간의 근련운동도 하고 왔다. 

오늘은 여유가 있어서 오전내내 운동을 했다.

 

8시30분~ 9시20분 : 복근운동 (30분) + 공복 유산서 실내잔저거 (20분)

9시30분~10시20분 : 필라테스 리포머 (50분)

10시30분~12시30분 : 스타벅스에서 책 읽고 독서록 (사피엔스) (2시간)

1시~2시 : 아파트 헬스장에서 런닝(30분) + 근력운동 (30분)

총 2시간 40분... 3시간 정도 한건가..ㅋ 

 

나도 스타벅스 카공족이다

열정적으로 독서한 흔적

사피엔스 책 내용에 대한 이야기하려면,,,, 또 이야기가 엄청 길어진다. 정말 충격적인 이야기다....

사피엔스 필사

 

자 열심히 했으니, 먹는 것도 조절해야겠지?

닭가슴살 샐러드 한 사발 만들어서 먹었다. 아 사진을 깜빡.... 진짜 한 대접 만들어 먹었다 ㅋ

 

이제 남은 오후는 아이들과 함께, 

오늘은 아들 친구가 집에 놀러온다. 파자마 파티 노래를 해대서 하룻밤 자구 가라고 했다. 언능 가서 장봐야지...

집도 치우고 설거지도 하고 빨래도 해야지.... 아자아자~~ 불금도 휘리릭 흘러간다. ㅋ