다이어트 썸네일형 리스트형 습관성형_다이어트13일차 다이어트 시작하고 최저 찍었다...ㅋ 잘 유지해봐야겠다아직도 삐져나온 옆구리살이 보이고허벅지는 매우 튼실하다.급하게 생각하지말고 꾸준히 해보자!교회 가기전에 부지런히 공복유산소 완료!오늘은 독서모임 숙제인 난처한 미술사 8권 책이다.부지런히 모닝루틴 완료! 더보기 습관성형_다이어트6일차 겨우 49초 반대 유지 중이다.유산소를 꾸준히 하면서 먹는 양을 더 줄여봐야겠다.이제 자전거에 앉는 게 처음보다는 수월하다.루틴화루틴화!! 내일이 딱 일주일째 되는 날이다.공복 유산소하면서 음식도 나름 자제했다.체중 변화는 크지 않지만 배가 아주 쪼끔~~들어간 것 같다. 나만의 착각인가. ㅎ꾸준함 만이 살 길이다. 일단 조급해하지 말고포기하지 말고 계속해보자.오늘은 주말이라 5시에 눈이 떠졌지만 다시 잤다. 그리고 8시에 눈이 떠졌다. 눈 뜨자마자 붙잡은 책은 따끈따끈한 신간!!! 지적대화를 위한 넓고 얕은 지식 무한 편이다.1,2권 과 제로편도 모두 읽었다.특히 제로 편은 나의 인생 책이다. 나의 세계관을 바꿔놓은 책.신간 나왔다는 소식에 예약주문 걸어놓고 바로 구입했다. 다른 읽고 있던 책들이 .. 더보기 습관성형_다이어트5일차 그나마 유지되는 것에 감사해야 되는건가?이번주 내내 유산소 하고, 필라테스도 4번이나 갔다. 먹는 것도 자제했고 물도 많이 마셨다. 근데 쭉쭉 안 빠진다. ㅠ_ㅠ확실히 나이가 들었나보다. 조급해하지 말고 꾸준히 해보자. 아자아자 눈바디도 큰 차이없다. 그나마 이번주에 복근운동을 열심히 했더니 11자 복근이 조금 더 선명해졌다.근데 옆구리 살은 똑같다. 유산소시간을 더 늘려야겠다. 저 튼실한 허벅지 어쩔꺼야 ....ㅋㅋ 오늘도 독서하고 밍기적 밍기적 거실로 나와 인터벌 실내 자전거를 탔다. 공복 유산소도 뭐 그닥 도움이 안되는 걸까?왜 체중 변화가 미미하지....암튼 오늘도 성공! 이번주는 평일내내 자전거를 탔다. 뿌듯하다. 새벽에 지진 관련 재난문자 소리에 깼다. 그래서 4시반쯤 눈이 떠졌다. 이번주 내.. 더보기 습관성형_다이어트 1일차 바프찍고 6개월만에 체지방이 3킬로나 쪘다. 추운 겨울 활동량이 줄고, 아이들 방학이라 밥과 간식을 챙겨주며 긴장감 1도 없이 나도 열심히 먹었다.자업자득이다. 확실히 몸이 무거워진게 느껴진다. 그나마 매일 복근운동을 깔짝대서 배는 많이 안 나오고 11자 복근도 흐릿하지만 남아있다.그러나... 두꺼워진 허벅지, 엉덩이, 팔뚝... 숨길 수가 없다.... ㅋ ㅠㅠ 다이어트는 식단이 8, 운동이 2 라고 들었다.오늘 운동은 아침에 근력운동 필라테스는 다녀왔고, 이 포스팅을 마치고 인터벌 실내자전거로 유산소를 할 예정이다.식단은 아침에는 고구마,미숫가루 한잔 마셨고 점심에는 아이들과 카레를 해서 반공기만 비벼먹었다.저녁은 단백질 쉐이크로 마무리 할 예정이다. 2주간 탄수화물과 라떼 자제하고, 6시 이후 금.. 더보기 이전 1 다음
