습관성형 썸네일형 리스트형 습관성형_다이어트3일차 확실히 덜 먹고 유산소랑 근력운동 열심히 하니까 체중이 달라지긴 했다.명절 연휴에 많이 먹어서 붓기도 있었다. 부은 거 바로 안 빼주면 살로 간다고 했다. 정신 바짝 차리고 2주만 빡세게 해 보자! 옆구리 튀어나온 살들아 기다려라!! 내가 조만간 다 없애주겠다!! ㅋㅋ인바디에서 복부비만 주의하라고 나왔다. 확실히 애를 둘이나 낳아서 뱃가죽이 늘어났나 보다.. 잠시만 방심하고 먹으면 바로 배 쪽이 투실투실해진다. 그래서 출산 경험이 있는 아줌마들은 더더욱 평생 복근운동을 해줘야 한다. 그나마 복근이라도 있어야 복부비만을 잡아줄 수 있으니 말이다. 힘들어도 매일 딱 30분씩만 투자해 보자. 가랑비에 옷 젖는다고, 꾸준히가 무서운 것이다. 오늘 아침에는 4시 반에 눈이 떠졌다. 눈 뜨자마자 핸드폰 30분.. 더보기 습관성형_다이어트 1일차 바프찍고 6개월만에 체지방이 3킬로나 쪘다. 추운 겨울 활동량이 줄고, 아이들 방학이라 밥과 간식을 챙겨주며 긴장감 1도 없이 나도 열심히 먹었다.자업자득이다. 확실히 몸이 무거워진게 느껴진다. 그나마 매일 복근운동을 깔짝대서 배는 많이 안 나오고 11자 복근도 흐릿하지만 남아있다.그러나... 두꺼워진 허벅지, 엉덩이, 팔뚝... 숨길 수가 없다.... ㅋ ㅠㅠ 다이어트는 식단이 8, 운동이 2 라고 들었다.오늘 운동은 아침에 근력운동 필라테스는 다녀왔고, 이 포스팅을 마치고 인터벌 실내자전거로 유산소를 할 예정이다.식단은 아침에는 고구마,미숫가루 한잔 마셨고 점심에는 아이들과 카레를 해서 반공기만 비벼먹었다.저녁은 단백질 쉐이크로 마무리 할 예정이다. 2주간 탄수화물과 라떼 자제하고, 6시 이후 금.. 더보기 이전 1 다음
