공복유산소 썸네일형 리스트형 습관성형_다이어트21일차 오늘이 딱 3주째 이다.거의 2킬로 감량 성공?! 굉장히 느린 속도이지만 굶어서 빼지 않았다.ㅎㅎ꾸준히 조금씩 계속 빠지고 있다는 거에 집중하자.오늘도 공복 유산소 성공!오늘은 오랜만에 필라테스도 했다. 뭘 제대로 안 먹고 갔더니 운동할 때 기력이 딸리긴하더군ㅋ옆구리살이 좀 줄어든건 기분탓일까? ㅎ2킬로가 어느 부위에서 빠졌을까나.. ㅋ눈뜨지마자 독서 성공! 역시 채사장님 짱.. 지대넓얕 0,1,2, 무한까지정말 많은 생각을 하게 해주는 책!안 읽은 사람은 꼭꼭꼭 읽어보자.이번책에서 주는 핵심 메시지 '나를 찾자' 먼저 나의 일상을 정리하자.책을 읽고 끝나지말고 행동으로 옮기자실천하자! 실천! 더보기 습관성형_다이어트12일차 드디어 48대 진입했다.12일 동안 식단 관리는 거의 안했다. 그냥 평소대로 먹었다. 다만 양을 살짝 줄이고 밀가루를 자제하는 정도만 했다.그래도 꾸준히 체중이 줄어드는 이유는 공복 유산소 효과 인 듯하다. 옆구리 살이 좀 줄은 거 같기도 하고..11자 복근은 매일 꾸준히 운동하니까 나름 선명해졌다. 몇 번 이야기 했지만, 공복 유산소 진짜 효과가 좋다.하루에 20분이면 된다.30초씩 빠르게 14번만 하면 된다.제대로하면 이마에서 땀이 줄줄 흐른다.내가 늘 보면서 하는 영상은 초딩입만자덕 20분짜리 영상이다.나와 전혀~ 관련 없는 영상이지만 너무 좋아서추천추천!!! 밑에 댓글보면 공복유산소로 다이어트성공했다는 글 되게 많다.꾸준히만이 답이다. 무리하지말자. 그냥 꾸준히하자. 나도 47kg가 되는 그날까지.. 더보기 습관성형_다이어트7일차 다이어트 시작한지 7일째이다.어제 술약속이 있어서 많이 먹었는데 다행이 크게 늘지는 않았다.명절 이후 폭주하던 체중이 그나마 진정되고계속 49초반대 유지중이다.앞으로 7일 또 빡시게 달려서 딱 1킬로만 더 빼보자사실 눈바디도 크게 변화가 없어보인다.하지만 이제 고작 일주일이다. 실망하지말고 꾸준히 해보자. 반드시 변화가 있으리라!7일 동안 무사히 공복 유산소 성공!이게 또 뭐라고 작은 성취감에 기분이 좋다.누군가가 운동습관을 잡을 때 거창한 거부터 하지 말고 하루에 푸쉬업 딱 하나부터 시작해서 늘려가라고 했다. 그게 맞는 것 같다.내가 매일 보는 인터벌 실내자전거 영상이 20분짜리이다. 30초 빨리 달리고 천천히 달리기를 딱 열네번만 반복하고 나머지는 천천히 타면 된다.시간도 금방 가고 어렵지 않다. 근.. 더보기 이전 1 다음
