습관성형_다이어트12일차

12일차 체중

드디어 48대 진입했다.
12일 동안 식단 관리는 거의 안했다. 그냥 평소대로 먹었다. 다만 양을 살짝 줄이고 밀가루를 자제하는 정도만 했다.

그래도 꾸준히 체중이 줄어드는 이유는
공복 유산소 효과 인 듯하다.

12일차 눈바디

옆구리 살이 좀 줄은 거 같기도 하고..
11자 복근은 매일 꾸준히 운동하니까 나름 선명해졌다.

12일차 공복 유산소_ 실내자전거

몇 번 이야기 했지만,
공복 유산소 진짜 효과가 좋다.
하루에 20분이면 된다.
30초씩 빠르게 14번만 하면 된다.
제대로하면 이마에서 땀이 줄줄 흐른다.
내가 늘 보면서 하는 영상은 초딩입만자덕 20분짜리 영상이다.

나와 전혀~ 관련 없는 영상이지만 너무 좋아서
추천추천!!! 밑에 댓글보면 공복유산소로 다이어트성공했다는 글 되게 많다.
꾸준히만이 답이다. 무리하지말자. 그냥 꾸준히하자.
나도 47kg가 되는 그날까지 아자아자~~!

다만 매일 하다보면 무릎 통증이 생길 수 있다. 그럴때 하루이틀은 그냥 천천히 오래타는걸로
하다가 괜찮아지면 다시 빠르게 타는 걸 추천한다.

기상 독서_ 데일카네기

오늘 기상독서는 온라인 독서모임에서 읽고 있는 데일카네기 인간관계론 책이다.
책을 한 권씩 붙잡고 읽어도 좋지만, 다양한 책을 동시에 읽는것도 괜찮은 방법이다.
평소 우리는 일상속에서 놓치는 것들이 많다.
여러 책을 읽으면 다양한 책 속의 현자들을 만나고  반성의 시간을 가질 수 있다.

요즘 동시에 읽고있는 책들이다.
서양미술사, 자기계발서 2권 (인간관계, 글쓰기) 인문학 2권(고전문학, 지대넓얕무한)이다.
진도가 좀 느리긴 하지만
독서 또한 밥 먹는것처럼 매일 하는 일인만큼
금방 완독할 수 있으리라! ㅎ

영어공부도 꾸준히!

그럼 오늘도 화이팅♡