습관의장점 썸네일형 리스트형 일상을 습관화시키면 좋은 이유는? 1.습관이 만들어지는 기간습관을 형성하는 데 걸리는 시간은 개인마다 다르지만, 연구에 따르면 평균적으로 66일 정도 걸린다고 한다.이는 런던대학교 연구팀(2009년)의 연구 결과인데, 간단한 습관(예: 물 한 잔 마시기)은 몇 주 안에 자리 잡을 수도 있지만, 더 복잡한 습관(예: 운동하기, 건강한 식습관 유지)은 몇 달이 걸릴 수도 있다.또한 21일 법칙이라는 말도 있지만, 이는 과학적으로 입증된 것은 아니고, 최소한의 적응 기간에 가깝다고 볼 수 있다. 결국 일관성이 가장 중요한 요소이다.2.습관이 형성되는 뇌과학적 원리습관이 형성되는 뇌과학적 원리는신경가소성과 관련이 있다.1) 뇌의 변화 – 신경회로 형성습관이 만들어질 때, 뇌에서는 새로운 신경회로가 형성된다. 처음에는 행동을 할 때마다 의식적으로.. 더보기 이전 1 다음
