근력운동 썸네일형 리스트형 체지방을 효과적으로 빼려면 유산소부터 해야 할까? 무산소(근력)운동부터 해야 할까? 매일 아침, 실내자전거 타기 공복 유산소 운동을 했다. 공복 유산소를 하니까 나름 느리지만 살이 빠지긴 했다.공복 유산소를 하고 난뒤 근력운동도 했다. 상복부, 하복부, 복사근, 플랭크, 투명의자 버티기도 2분씩 했다. 그러다 궁금증이 생겼다.체지방을 연소시키기 위해서는 유산소운동과 무산소(근력)운동 중에 어떤 걸 먼저 하는게 효과적일까? 찾아보니까, 답은 바로 무산소 운동이라고 한다! 다이어트 목적이라면 근력운동을 하고 유산소를 하라는 것이다. 아뿔싸.. 난 꺼꾸로 했는데 ㅠ_ㅠ 무산소 운동을 먼저 하고, 휴식 없이 이어서 유산소 운동을 할 때 가장 효과적으로 체지방이 빠진다.왜냐하면 첫번째는, 지방의 대사 속도 때문이다. 흔히 "유산소 운동은 30분 이상 해야 지방을 태울 수 있다"라고 이야기한.. 더보기 이전 1 다음
