습관성형_다이어트12일차
드디어 48대 진입했다.
12일 동안 식단 관리는 거의 안했다. 그냥 평소대로 먹었다. 다만 양을 살짝 줄이고 밀가루를 자제하는 정도만 했다.
그래도 꾸준히 체중이 줄어드는 이유는
공복 유산소 효과 인 듯하다.
옆구리 살이 좀 줄은 거 같기도 하고..
11자 복근은 매일 꾸준히 운동하니까 나름 선명해졌다.
몇 번 이야기 했지만,
공복 유산소 진짜 효과가 좋다.
하루에 20분이면 된다.
30초씩 빠르게 14번만 하면 된다.
제대로하면 이마에서 땀이 줄줄 흐른다.
내가 늘 보면서 하는 영상은 초딩입만자덕 20분짜리 영상이다.
나와 전혀~ 관련 없는 영상이지만 너무 좋아서
추천추천!!! 밑에 댓글보면 공복유산소로 다이어트성공했다는 글 되게 많다.
꾸준히만이 답이다. 무리하지말자. 그냥 꾸준히하자.
나도 47kg가 되는 그날까지 아자아자~~!
다만 매일 하다보면 무릎 통증이 생길 수 있다. 그럴때 하루이틀은 그냥 천천히 오래타는걸로
하다가 괜찮아지면 다시 빠르게 타는 걸 추천한다.
오늘 기상독서는 온라인 독서모임에서 읽고 있는 데일카네기 인간관계론 책이다.
책을 한 권씩 붙잡고 읽어도 좋지만, 다양한 책을 동시에 읽는것도 괜찮은 방법이다.
평소 우리는 일상속에서 놓치는 것들이 많다.
여러 책을 읽으면 다양한 책 속의 현자들을 만나고 반성의 시간을 가질 수 있다.
요즘 동시에 읽고있는 책들이다.
서양미술사, 자기계발서 2권 (인간관계, 글쓰기) 인문학 2권(고전문학, 지대넓얕무한)이다.
진도가 좀 느리긴 하지만
독서 또한 밥 먹는것처럼 매일 하는 일인만큼
금방 완독할 수 있으리라! ㅎ
영어공부도 꾸준히!
그럼 오늘도 화이팅♡